Zašto baš na jesen posteljinu morate mijenjati češće nego što mislite

• Tokom jesenjih i zimskih mjeseci, iako se možda manje znojimo, povećana vlažnost u vazduhu pogoduje razvoju mikroorganizama, pa ovo pravilo postaje još važnije

Zdravlje, 14. oktobra - Dok uživamo pod toplim jorganom, rijetko razmišljamo da posteljina krije idealne uslove za razvoj mikroorganizama. Jesenja vlaga i niže temperature pogoduju nakupljanju znoja, ulja, kozmetike, mrtvih ćelija kože i milijardi bakterija, gljivica i grinja… Zbog toga je jako važno redovno mijenjati posteljinu.

Procjenjuje se da prosječan korišteni dušek sadrži između 100.000 i 10 miliona grinja, mikroskopskih stvorenja koja se hrane našom kožom. Problem nisu samo same grinje, već i njihov izmet, koji je snažan alergen i može izazvati kihanje, začepljen nos, suzenje očiju i pogoršati simptome astme.

 Studije su pokazale da jastučnice mogu sadržati i do 17.000 puta više bakterija nego daska na WC šolji, dok sami jastuci mogu sadržati i do 16 različitih vrsta gljivica. Ovi mikroorganizmi mogu izazvati ili pogoršati kožne probleme poput dermatitisa, ekcema i akni, ali i dovesti do ozbiljnijih respiratornih problema i hronične upale disajnih puteva, piše diva.hr.

Posljedice spavanja u prljavoj posteljini idu dalje od povremene alergijske reakcije. Dugotrajno izlaganje alergenima i bakterijama može oslabiti imuni sistem i dovesti do razvoja akutnih virusnih bolesti. Pored fizičkih rizika, postoji i psihološki aspekt. Dokazano je da spavanje na svježim, mirisnim čaršafima poboljšava kvalitet sna, pomažući nam da brže zaspimo i probudimo se odmorniji i spremniji za novi dan. Održavanje higijene kreveta nije samo pitanje čistoće, već fundamentalna praksa brige o sopstvenom zdravlju, jednako važna kao tuširanje ili pranje zuba. Zanemarivanje ove navike izlaže nas nepotrebnim zdravstvenim rizicima i narušava kvalitet našeg odmora.

Stručnjaci se slažu: posteljinu treba mijenjati najmanje jednom nedeljno

Tokom jesenjih i zimskih mjeseci, iako se možda manje znojimo, povećana vlažnost u vazduhu pogoduje razvoju mikroorganizama, pa ovo pravilo postaje još važnije. Postoje i situacije koje zahtijevaju još češće pranje.

Ako ste bolesni, idealno je prati posteljinu svaka tri dana kako biste smanjili širenje mikroba. Ako kućni ljubimci spavaju u vašem krevetu, preporučuje se mijenjanje čaršava dva puta nedjeljno. Osobe koje pate od alergija, astme ili kožnih problema poput akni trebalo bi da mijenjaju jastučnice svaka dva do tri dana.

Da biste bili sigurni da ste uništili sve bakterije i alergene, uvijek perite posteljinu na temperaturi od najmanje 60 °C.

Kako spriječiti da vaš dom postane vlažna zamka buđi

Ključni uzrok problema tokom vlažnijih mjeseci je prekomjerna vlažnost, koja stvara idealne uslove za rast buđi, ne samo u vašoj posteljini, već i na zidovima i namještaju. Izloženost sporama buđi može izazvati ozbiljne respiratorne probleme i alergije. Stoga je kontrola vlažnosti ključna.

Redovno provjetravajte sve prostorije i obavezno provjetravajte spavaću sobu ujutru i uveče, najmanje 10-15 minuta. Idealan nivo vlažnosti u vašem domu trebalo bi da bude između 30 i 50 procenata, što možete pratiti higrometar. Koristite odvlaživače vazduha u prostorijama sa višim nivoom vlažnosti, kao što su kupatila i kuhinje.

Jednostavan, ali efikasan trik je da ostavite krevet nenamješten najmanje sat vremena nakon buđenja. Ovo omogućava da vlaga koja se nakupila tokom noći ispari, čineći krevet manje privlačnim za grinje.

Praktični savjeti za svježinu i čistoću tokom cijele godine

Pored redovnog pranja posteljine, postoji niz koraka koje možete preduzeti kako biste obezbijedili zdravije okruženje za spavanje. Izbjegavajte sušenje veša u spavaćoj sobi, jer to drastično povećava nivo vlažnosti. Kada skladištite sezonsku posteljinu, uvjerite se da su vaši ormari potpuno suhi i razmislite o upotrebi silikonskih kesa za upijanje vlage i sprječavanje neprijatnih mirisa. Investirajte u kvalitetne vodootporne zaštitne navlake za dušeke i jastuke. One stvaraju barijeru protiv znoja, tečnosti, grinja i bakterija i lako se peru u mašini za veš, produžavajući vijek trajanja vašeg dušeka i jastuka. Takođe, ne zaboravite da redovno usisavate obje strane dušeka kako biste uklonili prašinu i alergene.

Briga o higijeni vaše spavaće sobe ne zaustavlja se samo na posteljini. Jastuke, jorgane i deke treba prati najmanje dva puta godišnje, idealno sa promjenom godišnjih doba. Iako se materijali poput vune, bambusa i sintetike često mogu prati u mašini za veš, najbolje je potražiti profesionalne usluge hemijskog čišćenja za osjetljiva punjenja poput perja ili kašmira.

Uvijek pratite uputstva na etiketi kako biste izbjegli oštećenje punjenja. Nakon pranja, osušite jorgane i jastuke ravno, a ne okačene, kako biste spriječili da se punjenje zgruša. Za svakoga ko se bori sa alergijama, važno je da razumije vezu između vlage, buđi i zdravstvenih problema, a dodatne informacije i savjete možete potražiti od specijaliste za alergije.

Održavanje čistoće nije samo estetsko pitanje, već ključni korak ka zdravijem životu i mirnijem snu.