Ove namirnice utječu na zadržavanje vode u organizmu

• Zadržavanje vode može se pojaviti tokom cijele godine, ali osjeća teških, otečenih nogu posebno je izražen ljeti i nimalo ugodan.

Zdravlje, 29. jula - Ipak, postoji nekoliko načina za sprječavanje zadržavanja vode, a jedan od njih je izbjegavanje namirnica koje pogoršavaju zadržavanje tečnosti. Hrana koju konzumirate utječe na ravnotežu tečnosti u tijelu, ali neke od svakodnevnih namirnica mogu potaknuti nakupljanje vode i pogoršati oticanje.

"Edem je medicinski izraz za oticanje uzrokovano nakupljanjem tečnosti u tkivima. Najčešće se javlja u nogama, ali može zahvatiti i ruke, lice, pa i pluća", pojašnjava dr. Asimah Nahif za Vogue.

Uz zdravstvena stanja i određene lijekove, uzrok može biti i nedostatak kretanja ili loša cirkulacija.

"Čak i jednostavno dugotrajno sjedenje ili stajanje, posebno na vrućini može uzrokovati oticanje. To su načini na koje vam tijel govori da nešto nije u ravnoteži", kazao je dr. Terry Dubrow.

Shodno tome, bitno je izbjegavati često konzumiranje namirnica koje mogu izazvati zadržavanje vode u tijelu, a među njima se izdvaja konzervirana tuna koja zbog soli koja se dodaje tokom obrade može imati visok udio natrija, što doprinosi zadržavanju vode.

Osim toga, paradajz iako je bogat vodom, sadrži histamin koji može povećati propusnost krvnih žila i potaknuti zadržavanje tečnosti. Kombinovanje s povrćem poput krastavaca može ublažiti to djelovanje.

Poput konzervirane tune i dimljeni losos sadrži mnogo natrija.

"Natrij je najveći krivac za zadržavanje vode", kaže dr. Dubrow.