Dvije jednostavne navike mogu vam pomoći da smanjite svakodnevni umor

Umor je normalna pojava i način da vam tijelo kaže da vam je potrebna pauza, ali ukoliko ga svakodnevno osjećate, svakako biste trebali razmisliti o stvarnim uzrocima. No, dvije navike mogu vam pomoći da smanjite svakodnevni umor.

Naime, specijalist interne medicine Alexandre Olmos tvrdi da dvije ključne životne navike mogu pomoći kod porasta nivoa energije, a zapravo su vrlo jednostavne.

"Spojite samo ove dvije životne navike i vaš će nivo energije naglo porasti. Nisam tip osobe koja pokušava dati nemoguće izazove, ali kad sam ih primijenio, poslije svakodnevnog umora osjećao se bolje", naveo je.

Kao prvu naviku naveo je takozvano izlaganje hladnoći. Pod tim smatra da se dovoljno istuširati hladnom vodom. Tvrdi kako će to biti dovoljno da napravi razliku.

"Primijetit ćete nalet energije, poboljšanu cirkulaciju i aktivirat će se vaš imunološki sistem", rekao je.

Važno je istaknuti da je studija iz 2023. godine otkrila da su se učesnici istraživanja koji su proveli pet minuta u hladnoj kupki navodno osjećali "aktivnije, budnije, pažljivije, ponosnije te manje uznemireno ili nervozno". Druga istraživanja također su potvrdila potencijalne veze između terapije hladnom vodom i protuupalnih prednosti.

Međutim, jasno je da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se temeljito razumjele te povezanosti.

Kao drugu naviku, Olmos je naveo izbacivanje obroka u večernjim satima jer odmor nakon obilnog obroka može značajno utjecati na kvalitetu sna, što može dovesti do refluksa kiseline ili žgaravice.

Nutricionistica Helen Bell potvrdila je da kada legnete ubrzo nakon jela, to može dovesti do refluksa kiseline ili žgaravice zbog vraćanja želučane kiseline u jednjak. Također, dodala je da jedenje prije spavanja može doprinijeti debljanju.